「１日8000歩・速歩き20分」講演会に参加
本日、自宅近くの施設にて、ふじみ野市の健康マイレージ事業主催の講演会に参加してきました！
講演者は「青柳幸利」先生。群馬県中之条町の住民を対象とした身体活動を20年間追跡して研究発表をしている先生で数々のメディアにも登場されている有名な方です。管理人も、先生の著書を拝読したことがあり、とても楽しみにしていた講演会でした🤩
「１日８０００歩、速歩き２０歩」で病気知らずの健康体になれる、医療費削減にもつながるとのキャッチーなフレーズに、明日からウォーキング頑張ろう！と新たに決意。普段から歩いてはいますが、速歩きはできていなかったので、そこを意識してやってみようと思います🚶♀️
１日８０００歩：時間も細切れでよいと、普段の活動の中で意識的に増やすが、屋内だけだとこの歩数は達成しないので、まずは「外に出る」ことから始めましょうと。寒い冬や雨の日はどうしても活動自体が低くなってしまうけど、1日→１週間→1か月→１年の単位で見ていけばOKだし、それが習慣というもですからと。
速歩き２０分：こちらも細切れで２０分になればよい、息が上がるくらいのスピードだと中程度の運動になるため、足腰が衰えていくのを予防できるそう。別の運動でも勿論OK！とのことですが、歩くことがお金もかからず気軽にできることなので基準にしているとのこと。とても分かりやすい解説です。
その他、腸活には、乳酸菌（ヨーグルトなど）＋運動が効果的であるとも仰っていて、一時期中断していたヨーグルトの培養を復活させてみようかなと、一緒に参加した母と会話しながら帰路につきました😊
たまにではありますが、講演会に参加することが出来て、とても有意義な１日になりました。ありがとうございました！実践あるのみですね✨
～心豊かに生きる～ 健康について改めて考える機会となりました講演会ありがとうございました😍
※画像は青柳先生の紹介ページより拝借しております